Nước là thành phần thiết yếu cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, các enzyme tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, giúp phân giải thức ăn nhanh chóng và dễ dàng. Ngoài ra, nước còn hỗ trợ hòa tan các chất dinh dưỡng, giúp cơ thể hấp thụ vitamin và khoáng chất tốt hơn.
Thiếu nước có thể dẫn đến tình trạng táo bón và rối loạn tiêu hóa. Khi cơ thể thiếu nước, phân trở nên cứng và khó di chuyển trong ruột, gây áp lực lên dạ dày và đại tràng. Uống đủ nước giúp làm mềm phân, kích thích nhu động ruột và giảm nguy cơ táo bón hiệu quả.
Ngoài việc tiêu thụ nước lọc, bạn cũng có thể bổ sung nước từ các loại trái cây và rau củ. Các loại thực phẩm như dưa hấu, cam, dưa chuột chứa lượng nước lớn, vừa giúp bù nước vừa cung cấp vitamin cần thiết. Đồng thời, duy trì thói quen uống nước đều đặn trong ngày sẽ giúp cơ thể và hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh, tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo.